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第八十五章 得意洋洋（第1页）

第一段呼吸法，就是最简单的绵长呼吸，尽可能的让一秒钟呼吸放慢到5次以内。

这之后，就是进入更深层次的呼吸，也就是腹式呼吸。

这种腹式呼吸，是有意识的形成一种小腹部一张一缩的呼吸，这种呼吸法，对肠胃运动和消化功能很有好处，可以明显改善这方面的功能性不足。

同时由于这种呼吸方法由于横膈肌上下活动幅度的增大，和腹壁前后活动幅度的增大，可以对内脏器官起到按摩作用。

什么是内力？为何外练筋骨皮，内练一口气。

就是这么个道理。

通过身体肌肉的呼吸，去按摩器官，让身体逐渐变得强韧。

这种锻炼方式，也就是修炼内力的基础。

缓慢的增强身体体质。

也只有这样，才能够在外练筋骨皮的时候，让整个人逐渐变得强大起来。

这一口气你不练，你就是虚的。

身体很容易因为超越负荷，而崩溃。

这有很多报道，例如某个老太抬起汽车救孙子等等，那是瞬间的潜能爆发，但是五脏六腑支撑不住，而最终崩溃。

内练一口气，练的就是这。

“楚楚，用你的舌尖抵住上颚，也就是你的门齿内侧，口齿轻闭，通过鼻子，将气缓缓引入丹田之中！”

林峰教导说。

“爸爸，什么是丹田啊？怎么引导啊？”

楚楚一脸好奇。

“丹田，就是你的下腹部这。

记住，吸气时，你要脑海中想象这一口气，顺着你的鼻子进去，一路向下，最后进入了丹田。

这气，是看不见的，但是我相信你可以隐隐感觉到一点。”

林峰说。

“我知道了，爸爸！”

楚楚点头。

这一口气吸进去，冰凉凉的，这气在哪，或许不知道。

但是这冰凉的感觉，却是一路顺流而下，到了下腹部这。

“当你感觉到气到丹田时，意守丹田，小腹微微凸起，记住，一定不要用肺部储存氧气，要用小腹部，然后微微停顿之后，再原路返回，将气从口中徐徐吐出。”

林峰教导。

尝试一番后。

“爸爸，这好难啊！”

楚楚一脸苦笑。

“嗯，开头肯定是很难的。

所以，慢慢来。

你多尝试一下就好了！”

林峰笑着揉揉楚楚的脑袋。

腹部呼吸法，这就是颠覆了以前肺部呼吸法，自然很不适应的。

但是也因为此，才能逐渐开始锻炼人体的五脏六腑。

这古人摸索出来的方式，真的很有效。

内息，就是这样慢慢产生，最后逐渐转换为内力。