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第三十九章 肌肉是怎么练成的（第3页）

打个比方。

二头肌，手里拿着哑铃，然后做弯举。

重量合适，动作正确，一组8～12次，做3～4组，肌肉纤维就会撕裂。

然后及时补充蛋白质，休息充足，肌肉就会长大。

值得一提的是，练肌肉，第一动作要正确。

第二，重量合适，不能过大，也不能太小，根据自己情况而定。

第三，要及时补充蛋白质。

第四，休息要充足，每一次要让练过的那块肌肉有48小米左右的休息。

健身不能让女孩子胸变大，而且说不定还会变小。

那个教练说，健身可以让那个女孩子胸变大，那么这个教练一定在骗人。

“网上的哪些金刚芭比，有那一个胸是会当凌绝顶呢？还不都是旺仔小馒头，最多也就咸鸭蛋级别的。”

小明心里吐槽一声。

“健美的动作技术我都精通，岛上得野生动物也很多，海里也有鱼，蛋白质都不是问题。

那么提高肉体肌肉强度是一点问题都没有。

以此来看，雷神之铠我修炼到第三层应该没有问题。”

小明心中暗道。

雷神之铠第三层和第二层并没有明确划分。

历代艾，将雷神之铠修炼到极限，也就认为第二层达到巅峰了。

S级的防御力，可以无视S级威力以下的忍术奥义，当然有类似‘一击必杀’特殊效果类似的忍术除外。

S级的攻击力，就是用夜月一族的忍体术能打成熟体破须佐能乎的防御。

S级速度，超越音速。

但是历代艾中，总有些一些特殊的存在，超越了这个极限，这些人就被称为达到了雷神之铠的第三层次。

比如三代雷影，他可以肉搏八尾，无视鸣人S级威力忍术奥义螺旋丸手里剑的攻击。

曾经有人说，螺旋丸手里剑已经把三代雷影的身体打的出现裂痕，要不是秽土转生的身体，肯定不会那么好受。

但是螺旋丸手里剑是风遁，风遁是克制雷遁的，对雷神之铠的攻击是有属性加成的。

也就是说其他的S级威力忍术奥义，是打不破三代雷影的防御的，说明三代雷影的防御已经超越了S级的层次。

“三代雷影，拥有超S级的防御。

鸣人的螺旋丸手里剑都没有打破他的防御，却被自己打破了自己的防御，也就是说他的攻击力，也达到了超S级的地步。”

小明心中默默回忆道。

“雷遁.地狱突刺。

这个难度只有b级的术，它的最强威力却达到了超S级的地步。